内藤景代のヨガ的ライフスタイル、美と健康のための「ヨガの107の智恵」!   
内藤景代主宰・NAYヨガスク−ル  内藤景代公式サイト「BIG ME club」 メール:   e@nay.jp

NAYヨガスクール(内藤景代 Naito Akiyo主宰)since19762016年はNAYヨガスクール40周年です

内藤景代のヨガ入門書『こんにちわ私のヨガ』
  美しく変身する107の秘密  【新版・好評8刷!】

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 内藤景代の処女作!時代を超えて輝き続ける
           “智恵の宝石箱
のような本物の一冊
 70年代のヨガのベストセラー
       ・内藤景代著『こんにちわ私のヨガ』の【新版】

 ヨガの本を代表する、驚異の超・ロングセラー
 【夢を実現する、実行力】を生む、日常生活の
                                                107の「聖なる技術」

 楽しいイラストで身につく、新鮮な「ヨガ的ライフスタイル」
       ―「スローライフ」の具体例がここにあります。


内藤景代が、ヨガ的ライフスタルをイラストいっぱいで紹介した「ヨガ入門書」

内藤景代著『こんにちわ私のヨガ』カバー


内藤景代

『こんにちわ
私のヨガ』


実業之日本社刊



ヨガはすべてのバランスです!

日常生活のすべてのコツを教えてくれるのがヨガです。中へドーゾ!

☆窓には花が咲いています。愛情をこめれは花は咲き、憎めば枯れます。

☆猫がいます。猫のあの柔かな身のこなしはヨガの先生資格十分です。

☆部屋は広く使い、好きなときに、寝ころび、腰掛け、アグラ、正座をして
洋風とか和風にこだわりません。からだの要求を大事に満たす部屋です。

☆ヨガは、心とからだ、ちぢみとゆるみ、宇宙とあなた、すべてのバランスです。

ヨガのインスピレーションがデザインする創造的生活。

あなた自身の「私のヨガ」を見つけてください。
 内藤景代著『こんにちわ私のヨガ』ご注文はこちらへ

日常生活の107の「聖なる技術」
で自分が変わります。

「頭脳だけが私」と感じ

からだを

ただの「肉の固まり」と思う
「知的現代人」に必要な世界。

生命力がわき上がる
腹と腰のチャクラ=丹田中心の
元気なヨガ

「第三の目」の瞑想的な世界の対極で
【夢を実現する、実行力】を生み出します!

この世界を原点にしていると、
明るくなって
「福」が来ます!

内藤景代『こんにちわ私のヨガ』
内藤景代著『こんにちわ私のヨガ』ページの一部


内藤景代著『こんにちわ私のヨガ』感想

 29才:女性
今から16年位前に出会いました。見よう見まねでヨガやら、食事の仕方、4時間睡眠をして、
あっというまにやせ、おそろしくなってやめた経験があります。
以後、やせたい時に、戻る、やめる、太る、また戻る
……というくりかえしでずっとつきあってきた本です。ボロボロになっています。

 37才 :女性
確か18才の時、電車の中で読んだ記憶があります。
私の母が買った本です。
今思えば、母もいいセンスしていたねと思います。
あれから何かあると、読み直して、いろいろ参考にさせていただきました。

 HP「内藤景代の本 心に残る言葉」もお読み下さい、こちらへ→→


 内藤景代 『こんにちわ私のヨガ』【新版】まえがき↓


内藤景代のヨガで学ぶ「自分の生命とからだ」の基本


 
「人形の家」の家族たちは、年をとらず、少女はいつまでも少女です。

けれど、私たち人間は、生きているので、
心身が変化し、
精神は成長していきます。

この「当たり前のこと」が、
この頃は、忘れられがちで、
精神的に「成長したくない人」がふえています。

 
 この本は、
私が二十代に書いた、デビュー作で、
今から読むと、若気の至りで、
恥ずかしく、書き直したいくらいです。

けれど、
「この頃の私」が土台にあるので、
「今の私」がある、
という【人間なら誰にもある「変化の過程」】
を知って頂きたくて、
基本的に、そのまま新版にしてあります。


ヨガによる「精神の成長の階段」の一段目です。


 この本は、「知的な現代人」にとって、
一番遠くて、
最も身近かな
「未知の世界の探検記」です。

それは
「自分の生命と、からだ」です。

沖ヨガでは「生命−即−神」といいます。

 
 この本は、ヨガという、神秘主義の世界への、
「イニシエイション(秘儀入門)」の
体験レポートでもあります。


「未知」の「神秘」の世界ではありますが、
あの頃の「沖ヨガ」は、
静かな冥想的なインド風の世界ではなく、

都会育ちの私に「欠けていた世界」であり、
野生的で、精力的で、
身ひとつで
たくましく大地に生き抜く、
生命力に満ちたヨガでした。
 

 私は、この本以降、
沖ヨガだけでなく、
ラジヤ・ヨガ、クンダリーニ・ヨガやヨーガや気功法などを修行し、
それらを統合して「私のヨガ」として、
内藤景代ヨガ・スクール(現・NAYヨガスク−ル)で指導しています。


現在、教室では、指導していない、
過激な方法もあります。

それでも、あえて、そのまま載せたのは、
難病治療に効果のあった、
沖ヨガのホリスティック(全体的)医学的な方向性を
記録しておきたいと思ったからです。

旧版から削除したものは、
古い表現や、現在ではフォローしにくいものなどです。
場合により、注や付記もつけました。

 
 「頭脳だけが、私」

と感じ、

からだを
「ただの肉の固まり」
と思う人が増加しています。


「からだの内在知」を感じ、
丹田中心の「心身一如」を求める
このヨガの世界は、
今後ますます必要とされる方向性でしょう。

(旧版は11万3千部刷られ、活版印刷が擦り切れました。)


とはいえ、
ここの世界で終わらずに、
「人間の全体性」を求め、
成長し続けていく
私の他の本もお読みになつて、
あなたも「大きな私=BIG ME」に出会ってください。

                1993年3月春分 内藤景代 記


                                         
 


内藤景代が伝える、「世界にたった一つしかない、
あなたの心と体」のためのヨガ!


内藤景代著『こんにちわ私のヨガ』目次

 頭でこばんでも、体が受け入れてしまうで章
    ホントかな?と思ったら、ソクやってみてください。
     効果はテキメンに現われます。

(内藤景代『こんにちわ私のヨガ』より)


                                                                                              
1 八イヒールをはく人は、アクマにきやすい その1 その2
2 疲れたときは、階段をうしろ向きに上がる
3 足のうらは復讐する 
4 足と体の関係
5 手を使うと頭が艮くなる
6 手と体の関係
7 意地悪な人のみぞおちは硬い
8 若返るには、首を刺激する
9 右肩上がりは、過食になりやすい
10 怪獣ユガミン
11 体のゆがみの治しかた
12 どちらかの足が短いと、腰が痛くなる
13 こちらは怪獣ネジラ
14 体のねじれの治しかた
15 骨盤は、開閉自在が理想的
16 呼吸体操(呼吸法)
17 生きるのが下手な人は、呼吸のしかたが下手
18 蚊に刺されるのは、皿が濁った人だけ? 
19 血をきれいにしましょう 
20  あなたは食ペすぎている?! 
21 食べものについて 
22 効果的な食べかた 
23 玄米・菜食について 
24 スピードアツプ調理法・圧力なべの使いかた
25 自然食調理法 
26 わが家のベランダ菜園 
27 ○円の野草料理 
28 果実酒をつくりましよう


 疲れない毎日を過ごしま章  日常動作の悪い癖が、慢性疲労の原因です。
(内藤景代『こんにちわ私のヨガ』より



内藤景代著『こんにちわ私のヨガ』より
 ☆人間は、ラクな呼吸が好きなのです。
ですから、不良少年は、
ラクな呼吸のできる仲間たちとつきあって、
グループで遊び回るし、
不良青年や不良中年は、
行きつけのバーへ通い続けます。

一方、刺激のない同じ呼吸ばかりも、
人間は嫌いです。

☆気が合うというのは、
   呼吸の調子が合う、ということです。
 
☆共通の趣味や目的を持つと、
呼吸が合います。
だから、セールスマンは、
あらゆる雑学博士になって、
お客様の趣味に合わせて、商売を有利にします。


☆同じものを食べたり、
一緒にうでを組んで、
同じ歩調で歩けば呼吸もあいます。
一緒に歌えばもっと合います。
デートのパターンがそうだし、
デモ隊も同じ。

☆グループからはみ出す人は、
その人だけ呼吸が合わないのです。
それがいいか悪いかは、別問題ですが。

☆相手から
いつも与えられるのを期待していては、
人とうまくつき合えません。
まず、あなたが、
相手にとってよい友人となれれば、
相手もそれに答えます。

☆欠点をあばきたててばかりいては
嫌われます。
小さな美点をみつけては、ほめましょう。

「豚もおだてりや木に登る」って
諺(ことわざ)をご存知?


29 疲れは、動きのコツを知らないから
30 丹田について
31 疲れない立ちかた

32 歩きかた
33 走りかた
34 すわりかた
35 禅の活用
36 徹底的な休みかた
37 睡眠時間を4時間にしたい時
38 不眠症の治しかた
39 パッと起きるコツ
40 眠くならないコツ
41 乗り物酔いの治しかた
42 二日酔いの治しかた
43 疲れずに人とつき合う方法
44 呼吸型でわかる人の性格
45 人リードする話し方
46 本の読み方と情報整理のコツ
47 排せつについて
48 嘔吐の意味
49 下痢の意味
50 便秘症はケチな人
51 インスタント疲労回復法


  より美しくなりま章  毎日3分間で、効果的な美容法
(内藤景代『こんにちわ私のヨガ』より



52 雰囲気美人−その1 その2
53 出るべきところと、ひっこむべきところ
54 背丈を伸ばしたい時
55 若死する人の首は曲がっている?
56 しかめっつらの頭痛は、頭ガイ骨のズレから
57 二キビは恥ずかしいもの
58  しみ、そばかすの取りかた
59 二五歳は、お肌の曲り角?
60 目を大きくする方法
61 近眼は、体のねじれから
62 櫛に流るる黒髪の
63 花電車ってご存知?
64 鼻を高くする方法


  ときには生きていても楽しくないことがあるで章 
     心のなやみ、苦しみと、体の異常の関係

(内藤景代『こんにちわ私のヨガ』より



65 ひとりで考えるときのテクニック
66 愛情をこめると花は咲き、憎悪をこめると花は枯れます
67 シラケとダルさは、食べすぎと運動不足から
68 私のヨガ使用前と使用後
69 ヨガ道場の一日
70 ヤル気のない人は前かがみになっている
71 青春時代とは、軽いノイローゼの時代
72 なやみ・苦しみについて
73 被害者意識は捨てましょう
74 捨てた男に復讐する方法
75 生きるコツは笑いの呼吸
76 怒りを忘れてはいけません

                               
 弱い人の味方・護身術を覚えま章  
  あなたの意志が、他人の暴力に屈服させられないために


  
77 女ブルース・リーになりましょう
78 くノ一忍法秘伝 その1 その2
79 くノー忍法・隠し武器


 病気を治しま章   医者も薬もいらない、本格的な病気の治しかた
 
(内藤景代『こんにちわ私のヨガ』より)  



80 病気について
81 胃けいれんのときは、足をふんずけてもらう
82 風邪を治したい時
83 冷え症の人は、血のめぐりが悪い
84 ぢは、左右のヒツフのアンバランスから
85 立ちくらみは、頭に血がのぽらないから
86 体臭・口臭・ワキガを治しましょう
87 百年の恋もさめます、イビキ・歯ぎしり・寝相の悪さ
88 ヒステリーは、はた迷惑
89 生理痛は、クスリを飲んだらキケン…195
90 避妊法一覧表
91 無痛分娩は、吐く息で その1 その2

 毎日のくらしに、ヨガを応用しま章
  ヨガを利用して、日常生活に「私のヨガ」を作ってください
(内藤景代『こんにちわ私のヨガ』より



内藤景代著『こんにちわ私のヨガ』より
 小きな自我にこだわると
苦しみが生じるのです。

大字宙の中の、一部分である自我は、
また大宇宙そのものでもあります。

 小さな私有地の垣根を取っぱらってしまえば、
土地は、遥かに続いています。
海にさえぎられても、
海底では続いています。
高低にこだわらなければ。

 大宇宙と、自分自身でバランスを取り、
自然(宇宙)のあるがままに生きることが
必要だと思います。

 そのためには、
自分の心を燃やしつくして、
あらゆることを学び、知るのです。
すべてのことを、自分の血肉化してしまうのです。

 呼吸のしかたひとつ、
まともに、できない哲学や、
病人の哲学者は、ほんものではありません。

 なにもせず悟ったような顔をして、
「なるようになるさ」という消極的な生きかたでなく、積極的に自分の意志で、
心と体を最高度に使い切って、
ゼロになつたとき、自然と一体になれるのです。

 あるがままに。レット・イット・ビー。

*J・レノン(1940〜1980)、享年40歳


92 時間を作りましょう
93 ついで族になりましょう
94 労働者と喜労者のお話
95 家事こそ腕の見せどころ
96 住まいの整理学
97 母親がいなくても生きられる子供に育てましょう
98 趣味はいっぱい持ちましょう
99 芸術は、五感+第六感
100 スポーツ選手は異常が多い
101 日曜大工もヨガのうち
102 おしゃれ計画 


 夢を形にしてゆきま章
  ヨガ的ライフ・スタイル

(内藤景代『こんにちわ私のヨガ』より

      
103 ヨガ的な部屋
104 ヨガ的な部屋 イラスト編
105 ビートルズのレット・イット・ピーと般若心経 
106 般若心経の全文・意訳
107 ヨガ的宇宙観

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